Tránh 8 sai lầm phổ biến khi thực hiện giảm cân

Để giảm cân hiệu quả, bạn cần kết hợp chế độ ăn uống với tập luyện, vì tập luyện giúp đốt cháy calo và làm săn chắc cơ. Hãy bắt đầu từ từ để tìm ra mức độ hoạt động phù hợp.

Nhiều phụ nữ chỉ chú trọng vào cân nặng, nhưng cân có thể thay đổi chỉ sau một cốc nước hay khi ăn uống. Thay vì chỉ nhìn vào số cân, hãy chú ý đến sự thay đổi trong cơ thể và cảm giác của bạn.

Bỏ bữa sáng là một sai lầm lớn, vì nó có thể khiến bạn ăn nhiều hơn vào bữa trưa. Hãy đảm bảo bữa sáng lành mạnh để cung cấp năng lượng cho cơ thể.

Một số thuốc giảm cân được FDA phê chuẩn có thể hỗ trợ giảm cân, nhưng cần sử dụng đúng cách. Tốt hơn hết, hãy tập trung vào chế độ ăn và tập luyện thay vì chỉ dựa vào thuốc.

Đây là cách giảm cân lành mạnh và bền vững. Một số lỗi phổ biến khi ăn kiêng bao gồm:

1. Ăn không đủ: Cơ thể cần calo để hoạt động. Thiếu calo có thể gây hại cho sức khỏe.

2. Kiểm soát khẩu phần ăn: Nhiều người không biết cách kiểm soát khẩu phần, dẫn đến ăn quá mức. Ngay cả thực phẩm có nhãn calo hợp lý cũng có thể gây hại nếu không tuân thủ khẩu phần.

3. Ăn theo cảm xúc: Căng thẳng và lo âu có thể khiến bạn ăn không lành mạnh. Hãy tìm cách khác để đối phó với cảm xúc và tự hỏi bản thân về lý do ăn uống trước khi ăn.

Thiếu ngủ có thể làm giảm hiệu quả giảm cân. Ngủ đủ giấc là điều cần thiết, vì vậy hãy đảm bảo bạn có thời gian ngủ hợp lý.